Får du ihop Fem om dagen?Tänk att en av dessa fem portioner är 100 gram och kan så här i februari vara en blandsallad med ärtskott i, en rejäl morot, en medelstor frukt, en varm soppa gjord på svartkål eller grönkål och en skål med frysta bär från sommarens skörd. Livsmedelsverket rekommenderar 500 gram frukt, […]
Har du någon gång känt dig trött och orkeslös, lite irriterad eller ofokuserad? Allt kan vara tecken på att din kropp är faktisk hungrig. Vi misslyckas inte med dieter på grund av bristande viljestyrka utan på grund av sug. Om du inte kan kontrollera dina begär, håller du inte fast vid ett program tillräckligt länge […]
Har du också märkt att livet har många olika faser och att vi också mår sämre och bättre i perioder. Genom att acceptera att allt inte alltid är på topp känns det lite bättre och vi kan också lära känna oss själva lite mer. Skulle du vilja bli lite piggare? Behöver du tappa några kilo? […]
Se till att det här blir ditt år som du ska må bra i. Det blir vad man gör det till är ett gammalt talesätt som är sant på många sätt. Alla kan inte och vi kan inte påverka allt men försök att hitta någon förändring som gör att du mår bättre och som funkar […]
Protein bygger upp och reparerar kroppens celler och är viktigt för immunförsvaret. Vid inflammation blir proteinbehovet större. Protein finns framförallt i ärtor, bönor, linser, ägg, mjölk, fisk och kött.
Igår tog jag del av forskning kring kolhydrater med många av Sveriges experter inom området samlade. Bl a förmedlades att hel råg har många fantastiska egenskaper för vår hälsa. Ju mer fullkorn av råg och vete desto lägre är risken för att få koloncancer. Och just rågen har visat sig minska risken för typ 2 […]
Forskning visar att hel råg och hel korn gör underverk för magen. Nyligen rapporterade professor Rikard Landberg vid Chalmers Tekniska Högskola i Göteborg att fullkorna alltid är bra att äta. Ju mer fullkorn av råg och vete desto lägre är risken för att få koloncancer. Och just rågen har visat sig minska risken för typ […]
Hej, HÖSTEN rullar på och temperaturen drar sig mot minus. Det är härligt med den sena hösten och jag känner mig aktiv på många sätt. Nyss tog jag upp kontakten med websidan bodykey ige, som hjälpte mig till sundare levnadsvanor för några år sedan. Jag började äta mer varierat med mer grönsaker och mindre mackor […]
Äpplen är extremt hälsosamma och kan sänka blodfettet och blodtrycket och stabilisera blodsockret, vilket alltsammans minskar risken för en rad allvarliga sjukdomar. Även äpplets bästa kryddkompis kanel har hälsofördelar.– Kanel hjälper till att hålla blodsockret i balans, och kan sänka GI-värdet på en hel måltid. Ju mindre blodsockret höjs, desto mindre insulin utsöndras, vilket innebär […]
Lyssna 2019-05-10 6 400 dödsfall per år kan förhindras eller senareläggas genom bra matvanor. Störst effekt skulle mer frukt och grönsaker ha på hälsan. Insatser för att öka svenskarnas frukt- och grönsaksätande skulle därför kunna få stor effekt på folkhälsan, men också för miljön. Det visar beräkningar som gjorts i samarbete mellan Livsmedelsverket och Lunds […]